运动减肥消除赘肉减腿减肚腩！

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运动减肥消除赘肉减腿减肚腩！

　　抬脚缩腹运动

　　1.仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度。

　　2.双腿然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部在紧紧收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。

　　腿部运动

　　本组动作需要重复做30次，如果动作到位会感觉到小腿上方和中段肌肉紧缩，这样的锻炼才能将赘肉减下来。动作如下：

　　1.将背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。

　　2.脚掌结实踩回地面，重复步骤1。