很多人都在争论怎样获得足够的睡眠，才是最佳的睡眠。但多少小时足够了呢?根据由领先的睡眠研究者推荐，健康的成年人需要小睡一个晚上至少七小时。
“这是第一次睡眠医学的美国学院和睡眠研究会已经把一个[推荐]，说：”纳撒尼尔·沃森博士，AASM，华盛顿睡眠医学诊所大学联合主任的当选总统，和共识小组成员。 “这是一个基于证据的过程中，我们真的搜罗医学文献要真正评估最好的证据在那里。”
该报告刚刚发表在杂志休眠由睡眠医学的美国学院(AASM)和睡眠研究会。
虽然医生建议传统的八小时睡眠，但最近的研究表明，专业的健康专家共分为七个共识小组，包括15睡眠医学专家，花了12个月评估现有的研究发现，健康成年人18岁以上有至少有七个小时的睡眠，表现良好。该声明中不包括对睡眠的正常量的上限。
虽然该小组无法找到证据表明，夜间睡眠八小时以上是对健康不利。但是，如果有人睡超过9至10小时的睡眠，但仍没有感觉神清气爽，就应该去看医生，沃森说。
经常睡眠少于7小时的人经常会出现许多健康问题,包括体重增加、高血压、糖尿病、高血压、中风和其他心血管和代谢紊乱。睡眠不足也会导致人们感觉不到警报和经验混乱思维和情绪波动。
沃森和巴德尔说,他们希望这个建议能帮助人们认识到睡免良好对他们健康的重要性。
巴德尔说：“睡不好要好好活着，这不是见仁见智的问题。而是它背后强大的科学根据”。
虽然声明中没有包括的原因，为什么人们没有得到足够的睡眠。但专家们一致认为,现代文化鼓励人们为工作牺牲睡眠,技术,社会活动,和家人在一起的时间。这就是造成了睡眠不足的问题所在。
沃森说： “睡眠是个人的选择，你喜欢什么时候休息或喜欢怎么吃，又或者他们是否运动。人们都应该需要开始关注[睡觉]这种方式并做出健康的选择。
