顺产分娩的妈妈跟剖腹产分娩的妈妈在产后身体恢复方面有很大的差距。她们的身体恢复运动在产后很快就可以进行的了。但是要做哪些运动才可以让自己的身体恢复得好呢？
正常分娩在产后24小时即可开始做练习。
腿部滑动练习：
仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：
仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
提示：
这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
小编总结：
想要自己的身体恢复恢复好就少不了给自己做些适度的运动。但是在做运动的时候最好还是要注意自己的身体状况哦。虽然顺产妈妈的身体恢复开始得比较早，但是不同的人身体状况也是有所不同的，因此要多加留意了。
