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怎样才能提升卵子质量 小编教你从饮食上来调理

2017-11-30 14:54 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物,减少食物添加剂对身体的影响,同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。

   健康的卵子是生育健康宝宝的前提,因此女性在备孕时一定要注重卵巢保养,提升卵子质量。怎样才能提升卵子质量呢?小编今天就教大家如何从饮食上提升卵子质量。

  1.每天都要吃早餐

  一日之计在于晨,早餐对于维持身体健康非常重要,而对于女性来说,不吃早餐还会影响卵子质量。有研究发现,长期不吃早餐,会致胰岛素分泌不正常,而胰岛素直接影响着卵子的质量。降低卵子质量。相关数据显示:不孕症女性的餐前血糖值异常是正常女性的2倍多。

  2.别吃全素

  近年来,越来越多的女性选择吃素,小编建议,即使吃素也不要吃全素。德国一项研究发现,全素饮食会影响女性月经周期,还会影响排卵。

  3.尽量吃天然食物

  备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物,减少食物添加剂对身体的影响,同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。

  4.多吃豆制品

  豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白,能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎,因为食用油中的不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性。同时还应注意,吃豆制品不宜过量,因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

  5.多吃海鲜

  海鲜脂肪含量低,可以再补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。

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