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孕妇失眠怎么办 如何解决孕期失眠问题

2017-10-11 15:17 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:都知道孕中后期的最佳睡姿是向左边睡,而人们平时睡觉的时候要么是仰卧,要么是向右边睡。

   近日一项研究发现孕妇患有失眠症或者睡眠不好,早产的风险会加大百分之三十,一般胎儿在40周左右生产是最好的,如果少于37周就出生的孩子则称为早产儿。而很多人都会担心早产会让宝宝的大脑发育不好等问题。下面我们一起来看看到底是什么致使孕妇失眠以及如何才能解决失眠问题。

孕妇失眠的原因 孕期失眠怎么办 孕妇为什么会失眠

  导致孕妇失眠的主要原因

  1、生理因素

  因为女人在怀孕后,身体会有一些特别的变化,如激素,内分泌等变化都会让孕妇失去原本的平衡状况,加上早期如果还有严重的孕反应,又或者在后期由于胎儿不断长大导致孕妇的一些脏器受到压迫,如夜尿多、或因内脏被压难受从而引发一系列情绪上的变化等等都会影响孕妇的睡眠。

  2、睡姿的改变

  都知道孕中后期的最佳睡姿是向左边睡,而人们平时睡觉的时候要么是仰卧,要么是向右边睡。突然要改成左侧睡会让很多孕妇都不习惯,但如果一个翻身仰卧或靠右则睡则可能会压迫到膀胱又或者会让宝宝不舒服而乱动,这样也会影响到孕妇的睡眠,加上如果长期保持一个姿势睡觉也会不舒服。

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  3、饮食的改变也会影响睡眠

  孕妇在孕期的饮食是要非常注意的,而且在整个孕期的口味变化也不一样,而家人一般都会尽量满足孕妇的饮食需求,只要不是那种对宝宝可孕妇有伤害的食物都是使命必达,又或者由于口味的变化突然特别想吃某些食物,但却不能吃的,这时也会影响心情。而且孕妇由于容易饿,可能还会吃上宵夜,一个不小心吃太饱也会影响睡眠。

  4、孕妇还要注意补钙避免抽筋

  虽然抽筋不一定是由于缺钙引起的,但是孕妇确实是容易缺钙的群体,因为宝宝的钙都要从孕妇身上摄取,以确保骨骼的发育。还有睡姿不对也会引起抽筋,晚上如果睡得好好的,突然小腿抽痛,是谁都睡不好,何况是孕妇。

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  帮你解决孕期失眠问

  1、补充B族维生素

  孕妇在饮食上要注意营养,也要注意吃一些有辅助作用的食物。菠菜就是孕期一道很好的蔬菜,它含有丰富的孕期所需的叶酸,还有大量的维生素B,而维生素B不仅可以预防失眠,还对孕妇的盆腔有保护作用,避免受到感染。

  2、准爸爸合力解决孕妈妈失眠

  很多孕妈妈睡不好或许是宝宝太皮了,而胎教是一项很重要的环节,特别是在宝宝有了胎动之后,准爸爸也应该多和宝宝互动沟通,可以试着给宝宝讲睡前故事,讲完故事就要安抚宝宝睡觉了。坚持一个星期就能看到效果,如果宝宝习惯了听故事,只要一天不讲,估计他可以闹腾一晚让孕妈妈无法入睡,胎教是一个很神奇的事,可以多尝试。

  最后,孕妈妈也要注意多走动走动,培养爱好,在孕期可能会因为一些小事而影响到心情,要学会放松自己,可以夫妻两人一起对孩子进行沟通,这样不仅有利于胎教,还增进了夫妻的感情,一举两得。

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