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怀孕期间喝水的五大优点 孕妈每天应该喝多少水?

2017-09-11 13:20 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:不要喝被污染的水:被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝,即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在,容易致胎儿畸形甚至死亡。

   孕妇如何喝水才健康?想必这是很多人都会想要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看吧!

  怀孕期间喝水的五大优点:

  如果你是不喜欢多喝水的妈妈之一,这里有一些非常好的理由重新考虑这种生活方式。

  1.生产交付:

  你的小天使的健康成长取决于你经常消费的营养和矿物质。

  这些必需的简化食品不能自行运送给宝宝喂养!

  您需要给宝宝运输水分,因此维持生命的水是重要的!

  2.帮助排泄:

  当你怀孕的时候,不仅是两个人吃东西,还是两个人排泄,因此,你必须确保排泄良好。

  怀孕出汗非常的多,排泄很重要。

  在这段时间内许多怀孕妇女也会经历便秘的事实,如果你喝了两个水,也会被阻止。

  3.帮助你轻松:

  除非你住在一个具有亚北极温度的房间里,否则你会注意到你的身体热量在怀孕后上升了。

  饮用水有助于保持身体的温度受到控制。

  每天保湿自己达到最佳水平,有助于保持更冷的体温。

  4.改善皮肤:

  每当遇到皮肤问题时,总是建议您多喝水。

  说实话,他们是对的。水有助于保持皮肤水分充分,感觉清新。

  如果在怀孕期间喝足够的水,那么您的皮肤会变得柔软柔软,并且会感到非常接近宝宝的皮肤。

  5.防止浮肿:

  有时怀孕导致身体某些部位的水肿或肿胀。

  喝大量的水可以帮助预防肿胀发生。

  它也可以帮助你有一个肿胀的肚子或身体!

  孕妈每天应该喝多少水?

  由于孕妇体能消耗高于常人,所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少,会导致血液浓缩,对胎儿的新陈代谢不利;如果水份 摄取过多,则会加重肾脏负担。

  怀孕期间,胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜太多,每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

  孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜,以防给肾脏带来负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。

  孕妈每天怎样科学喝水?

  孕妈可以遵循以下时间表,每天及时补充水分,保证24小时都不会发生缺水。

  怀孕喝水最佳时间

  1、早晨六点半时

  漫长的夜晚,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  2、早上八点半时

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  3、中午十一点时

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  4、中午十二点半

  中午终于可以享受午餐,可是别忘记了,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  5、下午三点时刻

  到了这个时间点,精神可能会不太好,以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  6、傍晚五点半时

  快到傍晚的时候,再喝一杯水,让自己的肚子增加饱足感,晚一点吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  7、晚上十点时刻

  睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已 摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠品质。

  当然,什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。睡前喝水担心晚上会尿频的话,可以选择睡前半小时或者睡前1小时喝,喝水或者喝牛奶都可以,牛奶更有助于睡眠。

  孕妇喝水有哪些注意事项?

  1、不要等到口渴才饮水:口渴是缺水的结果而不是开始,口渴说明体内水分已经失衡。

  2、不喝反复煮沸的开水:因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加,对身体有害。

  3、不喝没有烧开的自来水:未烧开的自来水中,存在氯,与水中残留物作用会产生致癌物质,未烧开的自来水可能存在细菌病菌,孕妇不宜饮用。

  4、不要喝被污染的水:被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝,即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在,容易致胎儿畸形甚至死亡。

  5、不要喝用保温杯泡着的茶:茶通常来说是要现泡现喝的,不是说什么凉掉不好喝,因此把茶叶泡在保温杯里。一般茶中含有茶多酚等各种有机物质,如果浸泡久了维生素被破坏,不仅失去了营养还增加了有毒物质,容易给消化系统造成伤害。

  结语:

  饮水安全关系到两代人的生命健康,孕妈应调整自己的生活习惯,做到规律作息,科学饮水,饮食均衡,这样宝宝自然能健康顺利成长。

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