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怎样才能健康减肥 健康减肥的标准是什么

2017-03-25 12:42 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:如果要经常腹泻,那么必然会致营养的不良。但如果是开始减肥的时候偶尔出现腹泻也属正常。

 

  其实在人体很难说有一个真正的标准。因为人的差异性实在太多,就以医学的数据来说,都不能完全作为标准,而应该说是一个参考。在人的标准体重上来看,更不能以哪个为标准,不同的人的差异性太大。如女性一米六五的高度,有可能一百斤的时候这个人依然是很健康,营养精力免疫各方面均很良好,而有的人可能在一百二依然丰满健康,而不肥胖。所以减肥健康其实也很难说出一个很标准的标准。但至少有以下几点:

  一,长期精力良好。如果在减肥的初期偶有不适也属正常,甚至开始的时候有可能出现情绪低落,这是酮体影响了大脑,属于正常。但从总的来看精力一直比较良好,不会经常出现乏力,疲劳,晕晕欲睡,甚至影响到工作。

  二,不长期腹泻。如果要经常腹泻,那么必然会致营养的不良。但如果是开始减肥的时候偶尔出现腹泻也属正常。正常的人体都会偶尔出现腹泻,而在减肥的过程中可能饮食,营养素的补充等的不适应偶尔会肠胃适引起腹泻,但这种腹泻,不是严重到一天五六次,一般一天三四次。

  三,不长期厌食。在减肥的初期也有可能出现情绪低落,不大想吃东西,但不会出现到一点东西都不想吃。所以如果长期出现厌食,一般有抑制食欲的药物,或者心理出现厌食,而这样长期下去的结果自然会导致营养的不良。

  四,不饥饿。减肥不能总是处于一种饥饿的状态,这样会影响到人体的代谢,同时会消耗人体的营养。同时因为营养摄取的不足自然会导致营养的不良。

  五,自我管理好体重。减肥不是目的,减肥完成后不反弹才是真正的目的。但其实根本没有不反弹的方法,所有方法均反弹,如果你的不良饮食和生活习惯继续保持下去,甚至变本加利的话。而只有自己学会管理好自己的体重方是根本。所以把自己变成半个体重管理师吧。你可以自己学习相关的知识,也可以在专业人士的帮助下达到目的。

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