卵子质量差，意味着怀孕难，或者好不容易怀上了，胚胎发育过程中也可能会出现问题。你看不知道，生活中有很多有效的养卵方法，只要你稍微注意，提高卵子质量不再是难事，并且这些养卵方法真的是又便宜又有效！
1.保持乐观愉快的心情
心情影响身体激素的分泌，坏心情、压力、紧张、焦虑等都会导致内分泌失调，以至于影响卵巢功能，甚至造成月经失调，发生排卵障碍。
你看，心情不好是不是对卵子有着直接的伤害？备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心情，每天嘻嘻哈哈快快乐乐的生活。如果心情不好，有了负面小情绪等要学会调节，不能一根筋哦。
2.不劳累不熬夜
长期熬夜、睡眠不足，身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康，无形中对卵巢功能造成压力。
你看看那些长期晚睡的妹子有几个不是脸色暗黄长斑的？卵巢功能不好从皮肤和精神状态上就能看出来的。
建议备孕期间的姐妹养成早睡早起的好习惯，生活工作轻松一些，对怀孕更有帮助哦。
3.经期不要闯红灯
不知道有没有人有这个恶趣味，喜欢在经期同房。殊不知，经期性生活会产生抗精子抗体，导致盆腔炎、子宫内膜异位等，影响卵巢功能，降低卵子质量。
保证经期卫生清洁，避免月经期性生活就是对卵子的保护哦。
4.坚持有规律的运动
如果你注意看就会发现，身边喜欢运动的妹子更有活力，脸上和身体上洋溢着青春的气息。
适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长期坚持体育锻炼改善了体质哦。
快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等对女性来说都是很不错的改善卵子的运动，每天坚持一个小时的锻炼吧！
5.良好的饮食习惯
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。备孕期间，戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
节食减肥也会引起卵巢功能减退，所以如果你的体重超标，也不要想着通过不吃饭瘦下来。
毁坏卵子质量就是一瞬间的事，一些不良的习惯很可能一个月就能毁掉卵巢功能。但是要修复卵巢功能，提高卵子质量就是一个持久战。这些日常中提高卵子质量的方法你肯定知道，但是你一定缺乏坚持下去的力量。为了快点生一个健康的宝宝，今天就坚持做吧！
