乳房是女性的象征，它成就了女人的美丽与曲线。但它很娇嫩，如果呵护不当，很有可能就成了生命的杀手。那么日常生活中哪些做法哪些因素，会对乳房的健康带来健康隐患？正确的做法是怎样的？
关键词一：饮食
多吃海带、木耳、花生、枸杞
相关数据：流行病学研究发现，乳腺癌的死亡率与该地区的人均年脂肪消耗量呈正比。在以高脂肪食物为主的一些国家中，乳腺癌的发病率较低脂肪食物为主的国家高5倍至12倍；经常吃红肉的妇女得乳腺癌的危险是那些常吃鱼、禽、奶及奶制品的人的2倍。
你该知道：高脂肪高热量的饮食可以改变人的内分泌环境，加强雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加癌变机会。而且高脂肪高热量少素食的饮食结构，还会带来肥胖问题。研究表明，中年妇女过多摄入脂肪可增加乳腺癌的风险；停经后妇女每增加体重10公斤，患乳腺癌的危险性就增加80% 。现代人饮酒、喝咖啡、吃巧克力以及食用一些含有激素的保健品，也会增加乳腺癌的发病机率。
专家建议：少吃高脂肪、高热量、高动物蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，尤其要多吃海带、木耳、花生、枸杞等，因为这些食物都具有疏肝理气散瘀的作用。同时要少饮酒，少喝咖啡，少吃巧克力；不乱服用保健品，少吃含有激素的食物。另外，丰胸精油等可能含有过多雌激素的东西也不要随意乱用。
关键词二：哺育
哺乳6个月 降低患癌几率5%
相关数据：母乳喂养孩子的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素，甚至超过了遗传因素。调查发现，妇女如果对自己的每个孩子母乳喂养超过6个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%。
你该知道：过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素。哺乳期内的妇女身体内催乳素会增加，相应的雌激素则会减少。这时候如果能正确哺乳保持乳腺的通畅，对乳腺癌的发生会有一定的预防作用。
另外，乳腺癌与首次生育时的年龄也有很大的关系。研究表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30% ；35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是 30岁以下妊娠初产者的3到4倍。因为第一胎足月妊娠，可以使乳腺上皮发育成熟，成熟后的乳腺上皮具有抗基因突变的能力。
专家建议：最好在25岁到35岁中间进行生育。生育后，坚持母乳喂养，时间上最好能满一年。同时，在哺乳期，新妈妈们一定要避免乳房受到强力挤压。如果哺乳期乳房受到外力挤压，会导致乳房内部软组织受到挫伤，并有可能因此引起乳腺增生。
关键词三：压力
心情不好会引发乳腺癌
相关数据：最近，以色列最近一项研究报告显示，年轻女性生活压力大患乳腺癌率较常人高62%。以色列本·古里安大学的罗妮·佩雷对255位25岁到45岁乳腺癌患者和367位同年龄层健康女性作对比研究发现，经历两种以上重度或中度压力事件后患乳腺癌比例较常人高62%。
你该知道：压力过大的女性，更容易精神紧张、心理焦虑，从而导致内分泌紊乱、免疫力低下，成为引发乳腺癌变的重要诱因。有研究表明，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。
专家建议：对于如何减压，两位专家认为最好的办法是多和家人、朋友在一起沟通、交流，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议；遇到烦心事，也可以用听音乐、运动等方法来转移注意力。安郁英建还建议大家可以多做些运动，快走、慢跑、游泳等有氧运动都不错。
关键词四：内衣
尽量减少穿戴时间
相关数据：美国疾病研究所的研究结果表明，长时间戴乳罩的妇女易患乳腺癌，每天戴乳罩的时间超过12小时的妇女患乳腺癌的概率比未超过12小时的妇女高得多。
你该知道：戴乳罩易致乳腺癌的原因在于，乳罩会压迫胸部，阻碍了乳房部分淋巴液的正常流通，长时间戴乳罩使细胞有害代谢产物清除受阻，久而久之会使那里的正常细胞发生病变。现在不少女性为追求性感，突出乳沟，文胸穿得过紧，使乳腺受到压迫，从而影响了淋巴回流，增大了乳腺增生的风险。而大约有10%的乳腺增生会转化成乳腺癌。
专家建议：女性朋友一定要穿大小合适的胸罩，她认为大小合适的标准就是穿着感觉舒服即可。同时她建议尽量减少戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，一回家就摘掉。同时，尽量选择棉质胸罩。一些胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激。对于现在流行的塑身内衣和紧身内衣，她认为也应该少穿，因为塑身内衣会压迫乳房。另外，由于月经前7到10天，乳房会随激素增加而胀大，变得更敏感，这时有些文胸戴着可能会有挤压感。为此，她建议准备一个大尺码的胸罩，作为这段时间专用。
