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女人该如何释放快乐荷尔蒙 女人释放快乐荷尔蒙的方法

2018-04-08 13:38 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:善于处理负面想法,凡事要“利导思维”,以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力,控制局面,而不让局面控制自己。

   人这一辈子从出生到死亡,这个过程乃是一个不断自我认知的过程,不过,心理健康专家发现,在这个自我认知的过程中,各个方面都容易产生一些压力。如果压力不能得到缓解,就可能带来很大危害。那么有一个问题,女人该如何释放快乐荷尔蒙呢?

  如果人们听了一首好听的歌,看了一幅好看的画,身心感到很舒畅,那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候,身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等,这是一种油门型化学物质,也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动,但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充,就可以构建平衡的情绪,有利身体健康。

  第一条,分析压力,寻求解决办法。压力是一种认知,一个人感到的压力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想办法变压力为动力,如果是假的,就要克服自己的主观思维模式。

  第二条,善于处理负面想法,凡事要“利导思维”,以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力,控制局面,而不让局面控制自己。

  第三条,注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素,维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础,而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

  除了要从心理方面入手之外,小编建议那些想要让自己快乐起来的女性也应该从饮食方面入手。女人要多吃一些水果蔬菜,少吃一些肉食。每顿饭蔬菜水果要占七成,肉食占三成,按照这个比例吃,就可以让身体释放更多的快乐荷尔蒙。

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