冬季养生粥要能适合体质虚寒的人食用（相关阅读：适合体质虚寒者抵抗寒冷的6种食物），让人体更好的进行营养的吸收，保健养生粥的搭配要遵循一个原则，那就是可以多种食物进行科学的搭配，不要有的食材放得多了，有的食材放得很少，这样就会造成营养失衡的。
冬季保健养生粥推荐
甜浆粥
我们知道大豆当中富含丰富的蛋白质，不仅可以保持肌肤的细腻程度，还可以起到宽中益气，利大肠的效果，而大豆和大米一起搭配煮成粥，这样就更有利于肠道的吸收了。
具体的做法是大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可以早晚都吃一碗，对于便秘也有很好的功效。
番薯粥
番薯是减肥的佳品，热量低并且具有很强的饱腹感，除此之外，它还有“补中、和血、肥五脏”的功效，而喝小米一起熬煮的话，可以起到健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。具体的做法是番薯可以切成小块的，一般是占到小米的一半就可以了，番薯本身有甜味了，所以不用再加糖了。
燕麦粥
燕麦本身富含丰富的蛋白质，可以起到补虚健脾的功效，这款粥特别适合老人和小孩食用，可以保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有很好的功效。具体的做法是燕麦和水等量来煮，建议可以当成早餐食用。
胡桃粥
胡桃粥有补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发的功效，可以和粳米一起熬煮，煮之前可以将胡桃捣碎了，这样能更好的入味。可以早晚空腹食用。
以上就是四款冬季保健养生粥，你也可以再加入自己喜欢的食材，这样营养会更加的均衡的。
