导读:高血压吃什么好降压,高血压不能吃的食物。高血压是与饮食有密切关系的疾病,很多高血压都可以说是吃出来的。 一般来说,成人收缩压大于或等于140毫米汞柱,舒张压大于或等于90毫米汞柱,就算是高血压。 高血压患者除了要遵医嘱服用药物外,最重要的就是平时注意饮食,食疗对治疗高血压意义重大。
高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物
高血压膳食原则
1 吃清淡少盐的饮食:如果摄取盐分过量,人体内的钠盐成分势必会增加,从而使血管壁受到的压力增大,最终导致血压升高。 限盐是高血压患者的首要饮食原则。 高血压患者每日摄取的盐要少于5 克。
2 食物多样,以谷类为主:摄取谷类越多,罹患心血管疾病的死亡率就越低。 增加谷类食物的摄取,特别是富含膳食纤维的粗粮,可增加饱足感,从而减少总热量的摄取。
3 常吃奶类和豆类:这些食物中富含钙、镁等矿物质,对降低血压和预防脑中风有好处。
4 多吃些含钾丰富的食物:如青江菜、菠菜、小白菜及西红柿等。 吃含钾的食物能避免摄取钠过多引起的不良后果。 但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。
5 限制高脂肪食物的摄取量:高血压和高血脂往往互为因果,因此,高血压患者要减少饮食中脂肪的摄取,尽量不吃荤油、肥肉,食用油每天控制在20∼25克。
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木耳炒芹菜 预防高血压
芹菜辅助治疗高血压的功效众所周知,它是高膳食纤维食物,经消化作用能产生一种抗氧化剂。 常吃芹菜,对高血压、动脉硬化等有十分明显的辅助治疗作用。
材料
芹菜200克、木耳30克、杜仲粉(药房可以买到)10克、姜片、葱段、蒜片、盐、植物油各适量
作法
1. 木耳用温水泡发,挑选掉没有泡开的部位,洗净撕成小朵;芹菜洗净,切成段。
2. 锅内放入适量油,待油烧至六分热时,放入姜片、葱段、蒜片爆香。 然后放入芹菜翻炒片刻,再将木耳、杜仲粉倒入继续翻炒至芹菜熟透,加适量盐调味即可。
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紫菜降压五味汤 降低胆固醇
紫菜所含的多糖具有明显的增强细胞免疫和体液免疫的功能,紫菜中的牛磺酸可明显降低血清胆固醇的总含量。 与芹菜、西红柿、荸荠、洋葱一起做汤,防治高血压的效果更佳。
材料
紫菜、洋葱各50克、芹菜100克、西红柿1个、荸荠10个、盐适量
作法
1. 芹菜洗净,切段;西红柿洗净,切片;荸荠洗净,切块;洋葱剥去外皮,洗净,切丝。
2. 将芹菜、西红柿、荸荠、洋葱放入锅内,加入适量清水,大火煮沸,再转小火煮约20分钟,然后将紫菜放入继续煮5分钟,加盐调味即可。