导读：肠胃功能会随着年龄增长而减弱，现代人生活作息不规律，也没有适度运动，导致便秘问题产生。其实很多人都有这方面的问题，但因不好意思开口而疏忽了，拥有干净的肠胃不仅能让新陈代谢提高、皮肤变好，更是远离癌症重要的一环，为了自己的排便力，一起来仔细看看如何替自己实行肠内重整计画吧!今天西西女人网小编简介便秘怎么调理和如何快速治疗便秘的方法。
简介便秘怎么调理和如何快速治疗便秘的方法
一周饮食疗法唤醒你的肠道功能，如果你有以下状况，不要迟疑，马上开始培养排便力
①工作压力大;
② 睡眠不足或睡不好;
③一天只吃一到两餐;
④ 一周运动不超过三次;
⑤正在忙碌时会刻意忍住便意;
⑥一段时间不排便，肚子会愈来愈胀;
⑦最近放的屁比以前臭很多;
即使已经出现以下状况，也能达到便通快活力!
① 每天都有排便，却出现腹部肿胀、排便不干净等肠道不适者;
② 努力在饮食或生活中下功夫，也无法改变便秘情形的重症者;
③ 不吃泻药就无法排变得「泻药成瘾者」;
④ 肠沾粘导致肠道功能恶化，引发便秘问题困扰者;
先用泻药排出体内宿便，等肠道清空后再展开肠内重整计画。 顾名思义重整就是要让累积宿便、疲惫不堪的肠道回复全新状态(干净的肠)，接着再阶段性地摄取、补充可恢复肠道活力的食材。
简介便秘怎么调理和如何快速治疗便秘的方法
服用盐类泻药
肠内重整的第一天，就从服用泻药彻底排出宿便开始。
要注意的是，本计画使用的不是葱醌类泻药，而是无须担心副作用、对身体负担较少的盐类泻药。盐类泻药是以硫酸镁或氧化镁为主成份的泻药，可提高肠道里的粪便材料的渗透压，阻止肠道吸收粪便水份，让粪便维持异状并促进排出。
空腹时服用泻药，服用后药摄取大量水分(一到两公升)，大约一到两小时后就会产生便意，开始排便。
排完便后要摄取乳酸菌制剂
等到排出所有宿便后，接下来就要摄取乳酸菌制剂。建议不要喝乳酸菌饮料或是吃优格，改服用锭剂、 粉末或胶囊状的营养品。最好选择容易抵达肠道的植物性乳酸菌制品。
饮用断食果汁
吃下乳酸菌制剂大约五小时后，接下来就要喝可以提高肠道功能的“断食果汁“我研发的断食果汁有两种，全都含有大量的寡糖、橄榄油、蔬菜、水果和豆浆。喝果汁的目的与的乳酸菌制剂相同，内含有丰富的有效成份，可以打造更优质的肠内环境。
彻底实行饮食疗法
从场内重整第二天起，要开始实行饮食疗法，维持重整的肠道健康。具体而言，就是要每天吃我在本章前半段介绍过、可以培养排便力的水、食物纤维、橄榄油、镁、乳酸菌制剂(植物性乳酸菌)与寡糖。基本上只要是含有上述成份的食材都可以吃。
每天至少喝一杯第一天喝过的断食果汁，如此才能一次大量摄取可以培养排便力的食材。
结束为断时后如果突然恢复正常饮食，会过度刺激肠道，因此一开始一定要减少进食量，第二到四天，每天都要吃十五公克左右的食物纤维; 第五到六天则要摄取十五到二十公克，像这样渐进式地增加食量。从第七天起，就能恢复正常饮食，每天摄取超过二十五公克食物纤维。
完成一周肠内重整疗法后，你现在应该可以自然排便了。刚开始友人一天就会排好几次便，这就代表你的肠道恢复全新状态，肠道功能已经恢复了。
肠内重整计画结束后的饮食疗法
做完长达一周的肠内重整计画后，以第二到七天 ??的饮食内容为基础，持续摄取可以培养排便力的食材。这个作法可让因一周的肠内重整计画而变干净的肠，维持健康状态，并进一步提升排便力。 这项饮食疗法是泻药成瘾患者绝对不可或缺的健康法，我在医院进行药物治疗或从事健康咨询时，也会同时建议患者实行。因此，我称之为「肠内清洁维持法」。 对患者来说，实践并持续做「肠内清洁维持法」需要很大的毅力。不过，这是最能培养排便力，摆脱便秘困扰的有效「治疗法」。从长远眼光来看饮食疗法，其成效足以媲美药物，甚至是超越药物，因此一定要耐心实行。
