导读：常做光疗的人或是长年涂指甲油的人一定都有共同的心声：“指甲好容易断!”但除了暂时停做光疗或擦指甲油之外，我们也可以从吃的食物下手! 西西女人网小编教你如何让指甲保持健康强韧状态(这就像护发一样)，幸运的是他有一个保养秘方提供指甲所需要的营养素，如果你也有此困扰，一起来看看，也许多吃真的有帮助!
简介指甲容易断是怎么回事，易断指甲吃什么好！
一、指甲容易断是怎么回事
1、洗涤剂、化学药剂伤害 指甲边缘易断裂或是层状剥落的现象，常发生在做家事的右手前三指。洗东西常因为热水再加上清洁剂的双重伤害，而导致指甲受到伤害，洗碗及用手洗衣服就是这种情况。
2、病理影响 贫血(特别是缺铁性贫血)、维生素缺乏、湿疹、骨质疏松、感染灰指甲真菌及一些先天性疾病，会改变角质蛋白结构进而影响指甲硬度，使指甲容易断裂。
3、水分缺失 在干燥的环境下，指甲会变得干燥、较脆且易断裂，而指甲要能保持适当的含水量，需要足够的脂质，锁住水分，防止水份过度蒸发。反复的碰水，特别是碰热水，会使指甲脂质含量下降，而损害指甲适度润泽的功能。
二、易断指甲吃什么好!
1.铜
听起来很陌生，简单来说就是铜里面有胶原蛋白与弹性蛋白，这两个成分可以帮助皮肤细胞的再生，而海鲜、甘蓝与蘑菇就是富含铜的食物。
2.绿茶萃取物
绿茶中的茶多酚可以阻挡UVB光线引起的皮肤疾病与DNA的伤害。
3.锰
菠菜、燕麦、糙米与豆类食品都富含锰，这是促进胶原蛋白形成的主要推手。
4.橄榄萃取物
橄榄具有抗氧化与抗发炎的功效，这让肌肤、头发以及指甲保持健康。
5.维他命A与D
维他命A是非常重要的抗氧化剂，可以防止自由基被氧化造成肌肤的损害，摄取维他命A可以从地瓜、胡萝卜、鲔鱼下手。
维他命D对于毛囊生长饰演重要的角色，是促进头发生长的重要维生素。蛋制品、乳制品和蘑菇中都含有维生素D的成分。
6.锌
锌有助于皮肤的健康，许多皮肤病的原因都是身体缺乏锌所造成。海鲜、坚果以及牛肉都是很好的摄取来源。
