儿童过敏的比例急速上升,有越来越多的孩子,一出生就是过敏儿,常常因为季节转换或吃下不新鲜的食物,就产生过敏情况。想对抗过敏,除了应避免孩子接触过敏原外,最简单的方法,就是从饮食着手,尽量多摄取低过敏性的天然食物。
家常地瓜鸡肉饭的做法大全
不妨将每天都会吃到的米饭加入低过敏性的地瓜与鸡肉一起蒸煮,由于地瓜含有许多珍贵的抗氧化物,若搭配脂肪量低的鸡肉一起食用,更能提升免疫功能,减缓因过敏产生的不适症状。快来看看「家常地瓜鸡肉饭的做法大全」的完整吧!
家常地瓜鸡肉饭的做法大全
材料/去骨鸡肉一块、地瓜2条、菜脯1/2杯、米2杯。•调味料/黑胡椒:盐(2:1)、酱油2匙。
家常地瓜鸡肉饭的做法大全:
1)地瓜切块,鸡肉洒上黑胡椒盐,皮朝下入锅煎,先逼出油脂后取出,并切块备用。
2)菜脯炒香后,放入洗净沥干的米拌炒均匀,再加入酱油及适量的盐后,放入2杯水。
3)铺上地瓜块、鸡肉块,盖锅盖冒烟关小火8分钟熄火移入外锅,静待15分钟即完成。
营养师怎么说?
1)地瓜是低过敏性食物,可减缓过敏。同时,地瓜还含有丰富的蛋白质、膳食纤维,及维生素C、矿物质等营养成分,对于养颜美容、预防便秘也有很好的效果。
2)鸡肉含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B群、钙、磷、铁、铜等营养素,且脂肪含量少,能增强体力,是体质虚弱、病后、产后以及老年人适合摄取蛋白质的来源。此外,鸡肉是不易过敏的食物,对于过敏儿童来说是很好的营养来源。
小叮咛/
1)鸡肉不需煎到熟,才能保持软嫩,只要将油逼出即可。西西女人网 www.xixinv.com
2)菜脯洗净要沥干才会香,可先用锅子炒干,香气才会更明显。
3)米粒一定都要泡到水,蒸出来的米饭才不会高低不熟。