牛奶瘦身超级减肥法!牛奶苹果餐让你健康瘦!牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%,是其它食物无法比拟的。牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。下面看详细介绍牛奶瘦身超级减肥法!牛奶苹果餐让你健康瘦!
牛奶瘦身超级减肥法!牛奶苹果餐让你健康瘦!
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果显示,不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识:
1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%,是其它食物无法比拟的。
2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们为肌肤提供封闭性油脂,保证皮肤光滑润泽。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,防治多种色素沉着引起的斑痕。 #p#
3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
实行牛奶减肥法中常遇的问题:
1、哪些奶制品能减肥?
主要选择低脂、高钙的牛奶或酸奶,一些硬奶酪也可以考虑。
2、每天食用多少奶制品?
一天的份量750毫升,分三次饮用,最好不要一口气食用全天的量,注意别过量,人体可以吸收的有限,不要造成身体的负担。
牛奶减肥超级疗程:
牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,可将豆腐也纳入你的每日食单中。
牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
另外,睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡,保证睡眠的质量。