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哪些方法可以缓解水肿呢

2018-05-10 10:22 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟,可以加速肢体的血液回流,减轻压迫的作用,不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。

   孕期水肿这件事情对很多孕妈来说并不会陌生,有的甚至会肿的连原来的鞋子衣服都穿不下去。可以说水肿这件事给不少新手妈妈带来了很多的困扰,那么面对这些情况,哪些方法可以缓解水肿呢?下面一起来看看。

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  1、经常按摩小腿

  其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解,闲来无事的时候可以按按,不但可以缓解水肿,还可以缓解肌肉酸痛,预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候,自己按摩不方便,可以让你的家人帮忙按摩,这样可以减少腿部抽筋的情况。

  2、注意休息的方式

  其实孕妇的休息时间完全是足够的,因为肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息,因为这样的话也会出现水肿的情况的,因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后,最好是可以花几分钟稍微的活动一下。

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  3、保持适量的运动

  之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大,就会自然地压迫到身体的静脉血管,但是这是正常的现象,孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话,最后是可以保持好适量的运动,可以适当的散散步,对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。

  4、可以尝试睡前抬腿运动

  睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事,对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟,可以加速肢体的血液回流,减轻压迫的作用,不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉,这样也可以减少血管的被压迫。

  5、注意好身体的盐分摄入

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  因为女人在怀孕之后身体对盐分的调节能力会减弱,因此在这个阶段最好是可以避免一些高盐份的东西的摄入,不然是会更加的水肿的。而且最好是可以做到高蛋白但是低盐分的饮食。

  6、控制好自己的饮食习惯

  虽然说充足的营养是孕妇要注意的事情,但是讲究营养的同时也是可以帮你减少水肿的情况的,尽量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易胀气的食物,多吃一些含有丰富维生素的食物,进食足量的蔬菜水果。

  孕妇水肿是一件很正常的事情,因为体内的内分泌产生了变化,而且下肢的血液回流也受到阻碍,自然而然就会产生水肿,但是多注意的话还是可以缓解的。

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