生活中任何一个女性都会经历绝经，这也是女性的一种正常生理反应，但这段时间女性朋友会有很多症状表现，不少女性朋友经常会出现，记忆力下降，夜里经常做梦，这样的情况就是属于绝经的一些临床表现症状，出现这些情况时，一定要进行合理的休息以及饮食，接下来让专家介绍一下，绝经期女性的饮食注意事项有哪些。
（1）增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。
（2）适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
（3）补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
温馨提示，绝经期女性的饮食注意事项有哪些？通过以上的介绍相信女性朋友对此有了全面的了解，女性朋友在绝经期，一定要适当的进行身体锻炼，补充一些含维生素较高的食物，另外多吃一些蛋白质食物，有效地增强的记忆力，同时女性朋友要保持一份积极的心态，每天要有一个良好的心情，对于女性朋友安全度过绝经期非常有效。
