3.乳房运动。 在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
4.多吃美胸食物。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
生活在都市的大龄女性长期累积不良姿势和习惯很容易产生乳腺上的毛病，为了防范于未燃，平日里美胸的保健操要赶紧做起来。
乳房按摩
step1：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
step2：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
step3：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
step4：一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
step5：两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
step6：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
step7：一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
