15分钟丰胸操 让胸部快速增大(5)

　　Step7：综合运动

　　1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。

　　2、手肘分别向左右两?侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的动作。

　　3、保持半压臂的状态下，双手同时突然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，重复3-5次。