胸部最害怕的食物
高油盐食品 含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加乳房不适。
油炸食物 含热量高，使乳腺增生更严重。
肉类 美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
咖啡、可乐等刺激性饮料 过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。
胸部最爱的食物
大豆 豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类 黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
海带 其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
坚果、种子类食物 包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
鱼类及海产品 富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品 含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
1 四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。
2 用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3 个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
3 从左侧乳房下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。
