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每天喝饮料算是在喝水吗?水到底要怎么喝呢

2017-05-21 23:05 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:每年夏天的季节来临之后,就会有很多减重班的学员或是讲座的学员问我,营养师请问每天要多喝水,那咖啡、茶、饮料能不能算水呢

  每天喝饮料算是在喝水吗?

  每年夏天的季节来临之后,就会有很多减重班的学员或是讲座的学员问我,营养师请问每天要多喝水,那咖啡、茶、饮料能不能算水呢? 市售的咖啡98?99%是水,碳酸饮料的含水量约90~95%,而茶大约98%是水。 民众常混淆喝这些饮品应该也可以算入一天所需的饮用水量当中,事实却并非如此。

  曾经有一个来找我营养咨询的朋友,每天都喝很多东西,但还是常常觉得口渴,其实这是身体已经出现脱水的情形了。 这位朋友喝饮品的情况如下:

  早餐先喝一杯咖啡提神,午餐外出吃饭就外带珍珠奶茶,下午在办公室昏昏欲睡,又会喝1~2杯咖啡或茶提神。 到了下班后,跟同事聚餐,喝喝啤酒小酌一下。 表面上感觉喝很多东西了,常常觉得满肚子都是水。 但事实上,她喝的大部分饮品都是会令人脱水的饮料,不能计算入水分吸收份量之中。

  大家可能都不清楚,咖啡、奶茶(包含各种茶类)、酒、可乐等等,都是会让人脱水的,它会在血液中夺去水分,让血液变得缺水黏稠,对身体反而不利。 所以这些饮品是不能计算入每天要喝的水之中的。

  每天正确喝水很重要,并非觉得口渴才喝水!

  水到底要怎么喝呢?

  一般人最好每1~2小时补充200~300c.c.的水分。 至于每天到底要喝多少? 每个人每天该摄取的水分为「体重×30~50」得出的数字。 以体重50公斤的人来说,每天该摄取1,500~2500c.c.的水分(50kg×30~50=1,500~2500c.c.),不足或超过太多都不建议。

  所以每天正确喝水是很重要的,觉得口渴才喝水是不行的! 口渴代表身体已经有脱水的情形,应该培养随时摄取水分的习惯,而不是口渴时才一次摄取大量水分;而且也不能用饮品取代每天应该喝的水,身体才不会越喝越脱水。

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