冷气团一波波到来，一不小心可能就感冒上身，若未能适时调理，不但容易复发，甚至可能使病情加剧，要能有效预防感冒，除了提高自身的免疫力，就是要懂得如何在感冒期间，对抗病毒。
感冒初期多出现包括头痛、流鼻水或鼻塞等症状，若有相关症状出现时，其实可透过简单的食疗，帮助纾缓症状，像出现头痛、流鼻水与鼻塞等症状时，就可在粥里加葱白，或煮姜茶、冲泡紫苏叶、陈皮等，平时当作热茶喝，都能对减轻感冒症状有所帮助。
若是出现鼻涕黄稠、喉咙痛与咳嗽等症状，患者则可透过泡薄荷或是菊花茶等方式，达到帮助身体解热疗效，以传统中医而言，初期感冒征兆多为风寒型，通常会应用具散寒温热的药方，若症状变得较为严重，则可再加入清热的药剂，以对症下药。
除了发现感冒初期症状，可尝试以食疗的方式增近抵抗力，其实最重要还是能有充足的睡眠，食疗的确能有效缩短感冒病程，但充足的睡眠更能增加自身抵抗力，让身体产生足够的抵抗力，自然也不害怕感冒再度上身。
