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左侧睡好还是右侧睡好 左侧睡是什么姿势图片

2017-08-05 23:00 未知 责编:佳人编辑 我要点评

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导读:左侧睡好还是右侧睡好,左侧睡是什么姿势图片。谁不想舒舒服服睡个好觉? 想要拥有睡眠好质量,除了拥有充足睡眠时间、保持黑暗环境外,睡眠「姿势」其实相当重要。 国外研究显示,左

  左侧睡好还是右侧睡好,左侧睡是什么姿势图片。谁不想舒舒服服睡个好觉? 想要拥有睡眠好质量,除了拥有充足睡眠时间、保持黑暗环境外,睡眠「姿势」其实相当重要。 国外研究显示,左侧睡有益人们身体健康,整理出左侧睡6大优点,快来看看有哪些好处吧!

  1.促进淋巴循环

  靠左侧睡能促进淋巴系统运作;右侧睡则会降低系统运作的功效。 此外,西方研究显示,靠左侧睡有助于人体处理大脑废弃物质。

  2.改善消化系统

  靠左侧睡,大肠食物残渣较易进入下结肠,早上睡醒后排便机率较高,也会使胃、胰脏自然下垂,有助于人体消化系统顺畅运作。

  3.有益心脏

  医生常常建议孕妇靠左侧睡,以改善心脏血液循环。 即使是未怀孕状态,左侧睡也有助于减轻心脏压力。

  4.适合孕妇

  左侧睡有助于孕妇心脏血液循环,且能减轻背部压力、避免子宫挤压肝脏,并增加血液通往子宫、肾脏、胎儿的流量。 因此医生常会建议孕妇尽可能靠左侧睡。

  5.改善胃食道逆流症状

  胃在人体左侧,研究发现,靠左侧睡能减轻胃食道逆流症状,右侧睡则会加重症状。 如果你有饭后胃灼热的困扰,可试试靠左侧卧躺个10分钟,或许会有改善。

  6.减轻背部疼痛

  患有慢性背部疼痛的人最好靠左侧睡,可舒缓脊椎的压力,获得优良睡眠质量,仰睡与趴睡都会让脊椎负担较大。

  虽然左侧睡好处很多,但其实不适合任何人,例如有心脏病、睡眠呼吸中止症、青光眼及腕道症候群(鼠标手)的人,就不适合侧睡。 如果不确定哪种睡姿对自己较好,可咨询医生。

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