很多人习惯洗个热水澡后再睡觉，其实这是一个不好的习惯。睡意往往是在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，让你洗完后更清醒。沐浴最好在睡前2小时。 饭后不宜洗澡 洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡身体会升温很多，血液会流到体表，消化道血流量就相对减少，消化液分泌便减少，会影响消化功能。 健身后不宜洗澡 锻炼后由于出汗较多，人们爱立即洗澡。其实，运动后身体尚未恢复正常，不宜马上洗澡，尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 你洗澡的时候有没有从身上搓下过“泥”？其实这个现象几乎每个人都遇到过，但是关于这些“泥”的秘密，你真的知道吗？
据有关的数据显示人体每天有100-200万个皮肤细胞新生，也有同样多的皮肤细胞老化、脱落。同时，人体也无时无刻不在出汗、分泌皮脂。死亡的细胞便与皮脂、汗水等物质混合，形成我们所说的“泥”。 这些“泥”除了洗澡时会脱落，还会因为衣物的摩擦而掉落。 为什么有人“泥”多，有人“泥”少呢 如果去公共浴室，我们就会有这样的疑问。其实，这与人代谢速度、洗澡频率、从事工作以及家居环境有关系。 这“泥”是到底是什么？ 这“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰尘。人体的器官每时每刻都在运作，帮助人体新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。人体的毒素都是通过脾胃代谢送出体内，排出很多的分泌物出来，就如油脂、汗水等。也可能是皮肤露在空气中吸附的灰尘。
往往那些喜欢吃油腻、不运动的人搓出来的“泥”会多一些，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 为何身体有那么“泥”？ 新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。
不管你动还是不动，出汗其实都在默默进行着，体温或是情绪上的轻微变化都有可能导致出汗，只是有时候我们不能清晰感知罢了。特别是在睡眠的特定阶段，控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转，进而使汗腺分泌汗水。 适量的搓一搓就好，不要把皮肤搓伤了，搓伤了很易被湿气入侵人体，导致各种不适应。为何这样说呢？要是你的体内变弱，身体的抵抗就弱了，这就给湿气侵袭的机会，往往湿气重的朋友都有这些表现。 1、脸部长斑冒痘，脸色晦暗发黄出油； 2、舌头厚重，边缘齿痕； 3、消化不好，导致胃胀、食欲不振，引发脾胃功能失调； 4、虚胖水肿小肚大，身体发福臃肿；
如何给身体去湿？ 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在封闭空调的环境下，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
避免潮湿环境 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1、不要直接睡地板。地板的湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、潮湿下雨天减少外出。 3、不要穿潮湿未干的衣服。 4、水分摄取要适量。
去湿的食物 健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。祛湿的食物有：鲤鱼、赤小豆（红豆）、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。关于去湿汤有很多的种类，可以试着煮一下，省事情的就是直接熬红豆薏米粥。
