导读：经过漫长的280天孕期，总算要迎来卸货的这天，许多辛苦挺着大肚子的孕妇，深为怀孕后期的水肿、失眠、呼吸不顺畅和频尿等不适所苦，眼看预产期已经过了，但是肚子却一点动静也没有，实在让准妈咪担心不已。那么预产期到了还没生怎么办，预产期怎么算才最准确呢。
预产期到了还没生怎么办，预产期怎么算才最准确
预产期怎么算才最准确，如何定义过期妊娠。
常听到孕妇说怀胎九月、怀孕十个月，要了解什么是过期妊娠之前，必须先知道预产期怎么计算出来。
预产期是根据孕妈咪孕前最后一次月经的第一天(last menstrual period, LMP)，加九个月又七天就是预产期，也就是在LMP的日期加上280天(40周)，这天就是预产期。因此孕妇要了解，LMP并非受孕的那天，所以胎儿在母体只生长38周(266天)，而非280天。
超过预产期2周=过期妊娠
LMP预估预产期的算法，只适用于月经规则，而且固定28天来一次的女性。举例来说：如果月经35天来一次，预产期就会延后7天;许多女性的月经不规则，或是记错最后一次月经的日期，就要以其他方式来预估预产期。目前超音波的技术十分发达，医师可以在胎儿6至12周大时，测量胎儿的头臀长，再回推正确的周数，但若是孕妇的怀孕周数较大，也不适用这个方法，预估日期的准确度就会大大降低。
预产期只是一个平均的参考值，大约只有5%的孕妈咪会在预产期当天生出宝宝，一般而言，若怀孕超过预产期2周，也就是超过42周，才真正定义为过期怀孕。因此在预产期的前后两周分娩，都是很正常的情形，准妈咪不必太过紧张。
过期妊娠的原因
根据研究，过期妊娠的发生率约10%，其造成原因目前未有明确定论，一般认为可能与胎儿肾上腺皮质刺激素不足、胎盘硫酸酵素缺乏、胎儿中枢神经系统缺损(例如：无脑儿)有关，或者是平日缺乏运动、胎儿过小、羊水过少、受孕日期算错、误食药物抑制子宫收缩等，也有可能会影响妊娠周数，造成过期妊娠。
预产期到了还没生怎么办，固定运动帮助顺产
孕妇不但可以运动，而且建议孕妇养成运动的习惯!运动对孕妇有许多好处，不但能改善常见的孕期不适，例如：反胃、呕吐、胀气和便秘等，对于体重控制也有很大的效果。孕妇运动能增加肌耐力，对于顺产有很大的帮助。
孕妈咪在怀孕期间可以做些什么运动呢?比较推荐的运动是散步、有氧运动、瑜伽、飞轮和游泳等，都是不错的选择，但有些孕妈咪可能有早产的疑虑，要选择固定运动前，请先跟自己的妇产科医师讨论之后再进行。
促进产兆运动?以37周为界
虽说超过预产期2周以内分娩都算正常，但过了预产期之后，许多妈咪挺着大肚子，成天担心胎儿在肚子里的情形，在生理和心理上都是莫大的压力，有些运动可以帮助产兆出现，但必须在满37周之后再做，太早做反而会促进子宫收缩，造成早产的疑虑。
建议孕妇可以在怀孕满37周后，积极做些产前运动，例如：抱腿、蹲踞(青蛙蹲)、爬楼梯、拉梅兹法等，对于促进产兆出现都十分有效。
不过医师指出，这时候孕妈咪的肚子很大，达到孕期体重的最大值，爬楼梯、青蛙蹲的动作对膝盖负担较大，不建议孕妈咪太频繁地做，目前有些孕妇瑜伽教室或母婴亲善医院，提供生产球的运动，能促进产兆且减轻膝盖的负担，尤其体重增加较多的孕妈咪可以考虑。
预产期到了还没生怎么办，预产期怎么算才最准确
生产球?帮助促进产兆
准妈妈可以每天使用生产球30分钟，进行坐球、站姿靠球等动作，帮助促进骨盆底肌肉的弹性及缓解大腹便便的不适感，且具有帮助胎头下降旋转等作用。但不管是坐或趴在生产球上，这时孕妈咪的行动都不方便，最好是有专人或家人在一旁协助比较安全。
生产球除了能帮助产兆出现外，也能提供到院待产的产妇，在等待子宫颈口张开的过程中使用，透过简单的动作以及按摩，能转移准妈妈的注意力，巧妙缓解阵痛的不适。
定期产检别忽略
怀孕满40周之后，如果还没有任何动静，准妈咪还是要定时回到医院做产检，医师会依情况安排检测，确认胎儿在子宫里的状况是否良好，若有变化随时要准备催生。一般来说，医师会透过由产前胎儿监测，例如：非压力性测试(NST)、羊水量变化、每日胎动记录(12小时内胎动大于10次)、胎儿生物生理测量 (BPP)等方式，来帮助侦测宝宝在子宫内的情况。
这些方法有用吗?
除了运动之外，江湖上传言许多吃的秘方可以让产兆早点出现，例如：开骨散、蜂蜜水、醋猪肝或果醋等，真的有效果吗?医师表示，基本上这些方法并没有确切的科学根据，目前也没有临床数据指出这些食物能帮助产兆出现，在不违背身体健康的前提下，跟妇产科医师沟通后，孕妈咪可以尝试看看，唯有开骨散为中药粉，但却不知其确切药材为何，建议妈咪不要食用;另外，如果胎儿的体重已经过大，就不宜食用太多蜂蜜、猪肝等食物。
真假阵痛细分辨
愈接近生产时刻，准妈咪要特别注意阵痛、落红、破水三大产兆。其中阵痛是指强烈的子宫收缩，在预产期前后准妈咪出现宫缩情形时，必须先分辨是否为「有意义的宫缩」，再决定是否要上医院待产。
当子宫开始收缩时，整个腹部会感觉硬硬的，如果休息之后情况有好转，这就是所谓「假性阵痛」。关于假性阵痛有许多种说法，可能是肾上腺素增加或其他原因，若休息后症状减缓就不需紧张。当准妈咪有宫缩情形时，应该先放松心情，并且计算子宫收缩的频率，发现宫缩的频率很规则，间隔时间愈来愈短，达到3至5分钟一次，且一次持续40秒至1分钟时，就可以出发到医院待产。
住院催生有其必要
许多妈咪听说如果要自然产，打催生药之后会痛很久，因此迟迟不愿意接受催生药物，但这样对腹中胎儿会有危险!医师指出，过期妊娠约70%的胎儿会继续发育成长，可能成为体重超过4,000公克的巨婴。在生产过程中，胎儿愈大愈容易增加产程迟滞、肩难产和分娩创伤的风险，对准妈咪和胎儿都是很大的伤害。
除此之外，过期妊娠可能发生胎盘功能退化及羊水减少的现象，当胎盘功能退化时，会减少氧气和养分供应给胎儿，会造成胎儿生长迟滞。
过期妊娠也会增加胎便出现的机率，如果羊水中出现胎便，在生产过程中发生胎儿窒息和吸入胎便的机率很高，若肺部吸入胎便可能会造成胎儿呼吸窘迫、肺部发炎及感染等并发症。
因此，过期妊娠还是有可能对产妇和胎儿造成一些伤害，医师表示，若经过医师的评估，胎儿已经够大而且迟迟没有产兆发生，建议孕妈咪接受住院催生的疗程，才不会让自己和孩子处于危险之中!
