夏季养生小常识，女性在夏季必须时刻注重身体的保护和疗养，因此，女性的夏季养生常识就须记牢。那么，女性的夏季养生小常识有哪些呢？以下养生网小编为大家解读。
一、女性夏季保健,当心宫寒侵袭
夏季,很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家“爱不释口”。殊不知,这些行为可能会为慢性腰痛、子宫"受寒"引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。
子宫是最怕冷器官
医生介绍,肚脐对气温特别敏感,一旦小腹受凉,肚脐“钻风”,可使血管反射性痉挛收缩,血流减少,造成腹内脏器能源危机。而一旦腰部受寒,肾气受损,人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少,大便呈稀溏状等症状。对于女性而言,子宫是女性身体里最怕冷的器官,子宫受寒可表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等,严重者可致不孕。
在此提醒广大爱美女性
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒”,也就是地面、石面或铁面椅子,这些地方寒气重,寒邪可直接侵入子宫。
3、而冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多,有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的。
二、合理按摩可以护腰
下面向大家介绍四种常用按摩方法
1、摩肾益精
坐位,先对掌快摩擦20次,迅速将热掌捂于腰部肾区(即背部第12肋与脊柱夹角处),上下摩擦,动作要快速有力。
2、痛点按揉
握拳在腰部寻找压痛点,用手指的指间关节进行从轻到重的按摩,时间一般为1—2分钟,注意随时调整体位。
夏季养生小常识
3、推揉骶棘肌
握拳,拇指握在拳心,用食指指间关节自上而下,由轻渐重推揉脊柱两侧肌肉1—2分钟。是腰部保健常用手法。
4、腰部扭动
下腰部在站立位做小幅度的扭动,可左右摇摆,也可做旋转活动,2—5分钟。
此外,可经常练习倒步走,倒步走时两腿交替向后迈步,可使腰部韧带弹性增强,就像自备了腰椎保护带,不但可让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60—100步,每次10分钟。
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三、女人夏季需要担心的4个健康问题
偏头痛或者头痛
很多人的偏头痛长年发作，但是最可怕的时候莫过于夏季。因为夏季中暑以及过多紫外线容易导致肌肉紧张，眼部疲劳，引发头部痉挛。过多的太阳光导致偏头痛，也是因为你的身体不能散发体内更多热量，导致体温上升，出现恶心、呕吐或者疲劳的状况。
解决这个问题的最好办法就是戴墨镜，一定要涂抹更多的高倍数防晒，休息的时候尽量在阴凉处，摄入大量的含有盐分的水，补充失去的体液。
酵母菌感染
这种感染很容易毁掉你的假期。酵母菌感染大多发生在夏天，因为夏季气候潮湿，穿着潮湿的泳衣，很容易感染。酵母菌喜欢潮湿的部位，也很容易传染至阴道内部。
为了避免这种感染，一定要在游泳后迅速换掉湿的泳衣，出门大量出汗后也要立即换掉，内裤一定要选择宽松纯棉款式，选择无香味的卫生巾，如果发现酵母菌感染，立刻去看医生。
脚气感染
这种脚气感染影响的不仅仅是那些运动员或者十几岁的男生。在炎热的夏季，女士们也很容易感染脚气，尤其是她们经常活跃于公共泳池，真菌感染往往来自于公共沐浴区的地板或者休闲椅，这类真菌最适宜生存在温暖湿热的环境中。
在公共场合一定要记得穿着自备拖鞋，如果脚气治疗结束后，立刻就扔掉旧鞋子，也不要穿着塑料拖鞋，很容易导致脚气。
食物中毒
偷吃一口自制的土豆沙拉不会有什么问题的啦!如果你这样想的话，那就大错特错了!因为这类食物很容易导致食物中毒。研究表明夏季的环境很容易导致食物变质，红色肉类、乳制品、沙拉酱、蛋黄酱、土豆等都很容易腐败，食物中毒可能是致命的。
夏季养生小常识
为了避免食物中毒，请将奶类以及肉类冷藏好，如果在外面吃东西，尽量保证食物不在外暴露太久，一定要吃煮熟的食物。
结语：女性的健康是每个家庭和谐幸福的重要因素，夏季虽然炎热，但是也不能为了口腹之欲就不顾自己的健康哦!女性朋友们在夏季不仅要少吹空调，还要尽量减少冷饮的食用，这样对身体健康才有好处!相信上述介绍的这些女性夏季常识能够帮助大家哦!
