睡眠质量的好与坏，与其三餐饮食极为重要。尤其是晚餐，更是重重之重。。所以，自古以来才有“早上要吃得好 中午要吃得饱 晚上要吃得少”的古话。
晚上之所以要吃得少，是因为自古以来就有“胃不合则卧不安”的说法。当然了，晚上不仅要吃得少，其实还要吃得对。
那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？据称，睡前不能吃的五种食物，否则可能让你整晚都睡不好觉。
睡前饮食要注意什么
1、注意分量≤1碗
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2、吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
3、增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等）、食物纤维丰富的东西（牛蒡、竹笋、菇类、海草等等）。
