“上火”是我们日常经常遇到的健康问题。有时候口腔溃疡了，有时候脸上长痘了，有时候喉咙痛了，有时候便秘了，这些所有的异常现象，我们都把它归功于“上火”所致。
怕上火喝某某凉茶，这已是家喻户晓，人人皆知的一句广告词。自从有了这个凉茶广告之后，貌似“上火”的现象日益严重了起来。春天肝旺会上火，夏天太热会上火，秋天太干会上火，冬天穿得多会上火，户外运动会上火，熬夜会上火，工作压力大会上火……
好像咱们一年四季、随时随地都会上火。怕上火就喝凉茶，真寒假热你就不怕肾衰竭？
可是你真的是上火吗？真的适合经常喝凉茶吗？
虽然凉茶起源于广东一带，因为广东地属南方，气候偏热多湿，所以广东人嗜好喝凉茶来祛暑败火气。但如今的凉茶到底含有什么化学物质乃至什么种类的草药，多数饮用者一无所知，很难避免不慎摄入对有害健康物质的风险。可能一不小心就把肾喝坏了。
作为一名地道广东人，广州中医药大学教授的潘毅老师可不如此认为：“现在的广东人，不像祖辈，由于经常不晒太阳，以及生活中的各种伤阳的行为与习惯，已经没有几个人是真有实火，大多数人都是真寒假热！”
或许多数朋友会疑问，真寒假热是啥症状？咱们先看假热：经常出现：口疮（口腔溃疡）、舌疮、青春痘、鼻红、耳肿、口干鼻燥、咽痛、失眠多梦、头晕头胀。如果常有这些症状，我们再寻找真寒的表现。
真寒的表现主要有：人较怕冷，或四肢不温，或睡时脚无法睡暖，或进食不耐寒凉（同时可能有吃热则上火），或夜尿多，或女性行经时腹冷痛或有冷感，或虽有上火表现却舌淡……等等。
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对照一下，上述这些症状你有吗？
为啥会出现“真寒假热”的症状？脸上长痘、喉咙干渴这些情况难道不是“上火”的表现吗？
调理要点摘录
户外活动，常晒太阳，宜补阳，同时使阳气下沉（泰卦之道）
晒太阳、有讲究！
【什么时间晒？】
最好是朝阳（生机勃勃），中午的太阳谓之“热毒”，非冬天的中午最好不要晒哦。
【晒哪里？】
晒后背，后背属阳，督脉巡行。
白富美的第一个指标是“白”，怕晒黑怎么办呢？防晒装备不可少：遮阳帽+遮阳伞+防晒霜+墨镜。健康美丽才加分哦！
【食物如何调理】
关键词：龙骨牡蛎龟板淡菜
胡桃仁、羊肉、鸡肉、雀、狗肉、羊骨、鹿肉、鹿尾、牛肉、雀卵、对虾、糯米、肉桂、大蒜、胡椒、生姜。冬虫夏草、韭子、海参、淡菜、蚝、荔枝。
食忌：一切凉性、寒性、生冷饮食
【中药如何调理】
关键词：干姜巴戟天淫羊藿
冬虫夏草、鹿茸、海狗肾、蛤蚧、紫河车、巴戟天、附子、干姜、高良姜、淫羊藿、补骨脂、沙苑子、菟丝子、肉苁蓉、锁阳、杜仲（牡蛎、龙骨-潜阳）
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【中成药如何调理】
关键词：济生肾气丸
济生肾气丸、金匮肾气丸（同仁堂）、附桂理中丸、附子理中丸、理中丸、右归丸、壮腰健肾丸
【穴位如何调理】
关键词：涌泉
关元、命门、神阙、肾俞、气海、太溪，艾灸这些穴位时，都加上涌泉穴，这样可以潜阳，避免上火
【运动如何调理】
关键词：站桩走路爬楼梯
有氧，量不大。春夏/上午/阳光，“形劳而不倦”方式：站桩、走路、慢跑、自行车、内养气功
去火不建议喝凉茶
事实上，凉茶中糖含量远远多于金银花。常喝含糖量比较高的饮料不仅会发胖，还会引发许多健康问题，如体内代谢功能异常等。因此，为追求“去火”而大喝凉茶，就得不偿失了。
在现代医学看来，所谓“上火”可能是轻微的过敏、病毒或细菌感染以及内分泌不调所致。上火原因多样，因此，不能盲目地依靠凉茶去火，应及时找出病因，对症下药。此外，健康的生活方式和积极的心态才是最好的“灭火剂”，做到饮食清淡、作息规律，及时排解内心的不良情绪，就能将“火”拒之门外。
