运动怎么样减肥？教你减肥操轻松减肥！

　　运动怎么样减肥？教你减肥操轻松减肥！床上减肥操的动作都比较简单，但是这些简单的小动作却能够让你全身得到锻炼哦。尤其是锻炼上半身效果更加明显。每天睡觉前抽出5分钟的时间练习床上减肥操，拉伸僵硬的身体，适当有效地减肥。想要轻松减肥，这套床上减肥操就一定要学习啦。下面看详细介绍运动怎么样减肥？教你减肥操轻松减肥！

运动怎么样减肥？教你减肥操轻松减肥！

　　床上减肥操一

　　动作：俯卧在床上。双手放在身体两侧，脚面脸庞贴地。双腿和上身同时用力，向上抬起双腿、双手、胸部以上的部位。双手在身后伸直。保持这个动作5秒，然后放下放松，再重复练习，重复练习5次。

　　效果：上身得到有效的伸展，同时脊椎也得到拉伸，双手和双腿不能弯曲，尽量伸直，这样锻炼才有效果。

　　床上减肥操二

　　动作：左侧卧在床上，双脚重叠，上身压着左手，右手放在胸前。双手用力抬起上身，弯曲腰部，臀部离开地面。腰部用力保持5秒，感受腰侧赘肉的拉伸。每侧重复这个动作5次。