减掉大肥臀的有效减肥运动！

　　减掉大肥臀的有效减肥运动！臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系。下面小编教你几招瘦臀的运动法 ，看详细介绍减掉大肥臀的有效减肥运动！

减掉大肥臀的有效减肥运动！

　　（1）爬楼梯：
　　这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　（2）推墙：
　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　（3）立姿蹲举：
　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。