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补水的食物有哪些 如何保持皮肤的美白保湿

2018-02-07 17:14 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。

   如今很多爱美女性都趋向于美容护理,白皙的皮肤确实能给人增加几分姿色,几分自信。其实白皙的皮肤首要工作是保持皮肤的美白保湿,同时,也可合理摄取补水的食物,也可以起到很好的效果。那么,都有哪些补水的食物呢?

  花椰菜,含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

  菠菜,含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

  黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  所以,我们了解到这些补水的的食物,不仅能够补充人体所需水分,还能够避免一些疾病的形成。所以,日常生活中,建议爱美女性适当摄取这些食物,坚持内外结合,持之以恒,肯定会使皮肤变的更加美白保湿。

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