如今，化妆品的种类越来越多，“诱人”的广告让许多女性盲目推崇化妆品的“外在效果”，其实通过饮食由内而外地让肌肤散发光彩才是最持久的美白方法，那么吃什么可以美白呢，不妨试试下面的四种水果。
一、柠檬。许多美容达人常通过食用柠檬汁或者用柠檬敷脸来达到美白的效果。这是因为柠檬中含 有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。不过直接食用柠檬可能有些难以下咽， 可以把柠檬榨成汁入菜或者制成饮料再吃。
二、苹果。它是大家公认的天然美容水果，因为其含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作 用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
三、猕猴桃。它的抗衰老和美白效果非常明显，因为其富含维他命E和维他命C,不仅可以提高肌肤的 抗氧化能力，还能去除肌肤中的色素美白肌肤。此外，猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤 健康很有好处。
四、樱桃。它富含维他命C,多吃可以抵抗肌肤中黑色素的形成，滋润水嫩的肌肤。此外，樱桃中还 有的铁元素、胡萝卜素、果酸，还可以增加肌肤的弹性和促进角质层的形成。
小结：看了上面的四种水果介绍，相信大家不会再愁吃什么可以美白这个问题了，心动不如行动， 不妨多吃这几种水果看看是否有美白的效果。
