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月子期间吃什么好呢 吃什么奶水会多点

2017-10-25 15:34 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:使产妇气血、脏腑功能较快地恢复正常,广州中医药大学李丽芸主任医师建议产妇在坐月子可以参考以下8个月子餐,吃出一个美丽、舒服的月子:

   产后哺乳是新手妈妈最关心的事情之一。可是,有些人的奶水很充盈,有的却远远不够。不少新手妈妈在分娩过后,都会抱怨说没有奶或者奶水少,这究竟是怎么回事呢?

  怎么做或吃什么奶水会多点呢?

  中医说,乳汁分泌过少常见原因是气血亏虚或者肝郁气结。血虚不能生化为乳汁,气虚不能推动乳汁外排,于是出现乳汁过少甚至无乳汁分泌。同时,乳房为肝经所属,肝气郁结,导致经络不通,也可引致乳汁排出不畅。饮食方面,营养要均衡,多吃优质蛋白质,鱼,肉,鸡蛋,牛奶这些要足够,并且多喝水,多补充蔬菜水果。但是肥腻、生冷的食物要尽量少吃,以免损伤脾胃。

  西医却说,很多人都有着自己的食物或食谱可以催奶,但是吃得多并不会产生更多的乳汁,吃得不够也不会减少乳汁的产量,所以,并不需要刻意吃任何食物来生产足够有营养的乳汁。妈妈们还会将宝宝的哭闹归咎于某种食物,为此,她们冒着营养不全的危险,也会停食一些营养丰富的食物,其实,妈妈们无需在饮食上走极端,但是在最初的一个月,妈妈最好少接触咖啡因。随着宝宝胃肠道日渐发育成熟,也不需要害怕引起宝宝不适而忌口,可以慢慢恢复到母乳喂养前的饮食习惯。

  月子期间吃什么好呢?

  为使产妇气血、脏腑功能较快地恢复正常,广州中医药大学李丽芸主任医师建议产妇在坐月子可以参考以下8个月子餐,吃出一个美丽、舒服的月子:

  1、当归生姜羊肉汤

  【配料】当归10克、生姜15克、羊肉200克。

  【做法】上物洗净同煲1小时,饮汤食肉。

  【功效】温阳补虚,适合在冬春季节分娩,体质属于虚寒者。

  2、元肉淮山炖鸡

  【配料】元肉10克、淮山15克、鸡项 (未产蛋的小母鸡)200克。

  【做法】上物同炖2小时,饮汤食肉。

  【功效】养血健脾,适宜一般产妇。

  3、糯米酒煮鸡

  【配料】糯米酒100毫升(约小半碗)、鸡项200克。

  【做法】上物加水适量同煮1小时,饮汤食肉。

  【功效】养血活血。

  4、椰子煲鸡汤

  【配料】新鲜椰子一个、鸡项200克。

  【做法】上物洗净加水适量同煲1小时,饮汤食肉。

  【功效】养阴补虚,适宜于一般产妇或虚热产妇。

  5、淮祀炖鸡汤

  【配料】淮山15克、祀子10克、鸡项200克。

  【做法】上物加水适量同炖2小时,饮汤食肉。

  【功效】补肾健脾养血,适合一般产妇。

  6、花旗参炖鸡汤

  【配料】花旗参10克、鸡项200克。

  【做法】上物加水适量同炖2小时,饮汤食肉。

  【功效】益气生津养血,适合气阴两虚之产妇。

  7、木耳煮鸡汤

  【配料】木耳20克、鸡项200克。

  【做法】上物加酒、清水适量,煮汤。

  【功效】去痕生新,适合恶露不畅伴少腹痛者。

  (注:以上各鸡项皆去皮。)

  8、章鱼花生汤

  【配料】章鱼100克、花生100克。

  【做法】上物加清水适量煲1小时,饮汤食肉。

  【功效】生乳汁、健脾,适用于缺乳产妇。

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