好痛!又闪到腰了，闪到腰怎么快速恢复?闪到腰时，建议动作要放缓，48小时内可给予冰敷，以缓解发炎反应，亦建议积极至复健科进行物理治疗，以缓减不适症状。
闪到腰后48小时内先冰敷，帮助肌肉血管收缩，减缓发炎反应，也协助降低肿胀疼痛。急性疼痛期勿自行推拿、按摩，以免加重病况。轻微闪到腰约3天左右即可缓解，然而，若不适症状严重，则建议积极就诊，以免延误诊治。
在临床上，医师会视个人病况给予肌肉松弛剂或消炎止痛药以帮助缓解不适，此外，亦可搭配物理治疗来缓解症状。
常见的物理治疗方式包括热敷治疗、红外线治疗、微波透热治疗、短波透热治疗、超音波透热治疗等，将热源传达至受伤部位，帮助血液循环，促进组织修复，另外也可加上电疗或者体外震波治疗等。
若忽视闪到腰的问题或延误诊治，恐演变成慢性疼痛，反而增加治疗的困难度。这种情况则建议可评估运用PRP玻尿酸修复疗程来缓解疼痛，让受伤部位逐步复原。
然而，除了用药搭配物理治疗外，运动治疗也是很重要的一块!通常容易闪到腰的人，代表其核心肌群力量不足所致，建议也可循序渐进锻炼核心肌群，以强化肌肉的强度。
