怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。
那么孕妇该怎么预防便秘呢？
1.养成每天固定时间上厕所的习惯。
2.保持愉快的心情。
3.摄取足够的水分。
4.采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
除了有良好的生活习惯外，日常饮食应多吃以下这些食物。
1.奶类及其制品-各式奶类及其制品。
2.肉类、蛋类、油脂类-皆可。
3.豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4.蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
5.水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6.五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
最后给各位准妈妈介绍一些孕妇体操。
1、仰卧收腹举腿 将双手交叉枕于脑后或放于臀部下，双腿并拢举起。每天三组，每组举腿十次。
2、坐收腹举腿 坐在床边或沙发边，双腿伸直，手压在大腿下做坐姿收腹举腿。每天三组，每组十次。
3、站姿收腹举腿 双手叉腰，在脐旁两寸处找到天舒穴，进行挤压;同时分别抬起双腿做举腿运动，每天三到五组，每组十次。
4、站姿转体收腹举腿 举起双臂做转体式高举腿，动作尽量开放、舒展，尽量有规律地收入腰肌和腹肌，加强这些肌肉的收缩力。每天三到五组，每组十次。
各位孕妇妈妈看了后这些关于孕妇便秘怎么办的知识以后是不是对如何预防孕妇便秘，心里有了很多了解了呢。
