历经艰辛，宝宝终于出生了。被撑大的子宫终于松了口气。接下来就是它恢复自己完美形态的保养期了，可有时候会出现子宫收缩不好，迟迟不恢复到最初的模样，这该如何是好呢？
一、自检：产后子宫没恢复好的表现
产后子宫恢复可是不容忽视的哟，新妈有没有透视眼，怎么才能知道自己的子宫恢复好了吗？一起去看看子宫没恢复好的表现吧。
·突然长出“小肚腩”
有些妈妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。
·子宫内有血块或残留有胎盘
如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全最突出的表现，在产褥期最容易发生，妈妈们要特别注意。
·血性恶露明显增多
子宫复旧不全的主要表现是血性恶露明显增多，持续时间延长，可能长达10天左右（正常情况约为3～4天），恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血。血色恶露停止后，白带增多，产后妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛。子宫较同时期正常产后妈妈的大而软，位置大多教后屈，有轻度压痛，宫颈日松弛。
二、了解：影响产后子宫恢复的因素
其实，子宫也很委屈。并非是他有意“偷懒”，不认真恢复，实在是遭遇一些难对付的“夙敌”，有些“招架不住”。
夙敌一：胎盘或胎膜残留于子宫腔内
胎儿从产道娩出后，若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。
夙敌二：合并子宫内膜炎或盆腔内炎症
如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。新妈妈产后体质衰弱，宫颈口经过扩张尚未很好地封闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔;如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。
夙敌三：子宫过度后倾后屈
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为产后恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
夙敌四：产后排尿不利
在怀孕期，准妈妈体内的水分主要靠排尿和出汗等排出体外。但在怀孕晚期，由于增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱肌肉的张力降低，在分娩时，胎儿的头又长时间紧紧地压迫着膀胱，使膀胱肌肉的收缩力减弱，因此，虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻，但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱，膀胱已无力将其中的尿液排除干净。
三、方法：产后子宫恢复技能get
不管顺产还是剖宫产，子宫我都需要40多天的时间来恢复回原状。原本被撑大了快20倍的子宫，想要恢复得又快又好，新妈咪也要加把劲。
不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
