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准妈妈怀孕期间如何健身 孕妈可以游泳吗

2015-03-28 09:29 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对你的妻子和宝宝都非常重要。运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。

   游泳是准妈妈健身的一种非常好的方式。不过,你的妻子在游泳之前还是应该去医院咨询一下。如果她在怀孕前就一直游泳,应该可以继续下去。如果她基本不运动,那么即使现在到了孕中期,也仍然能够开始游泳。只是开始时要慢慢来,游泳前后要充分活动身体,逐渐热身和放松,不要累着自己。

  游泳是非常好的运动方式,因为它能锻炼胳膊和腿部的两个大肌肉群。尽管游泳是低强度运动,但它对心血管有益,而且无论在孕期增加了多少体重,都可以让准妈妈们感觉不到重力。由于受伤的危险性很小,所以它还是一种非常安全的运动。

  任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对你的妻子和宝宝都非常重要。运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。游泳消耗卡路里,让人感觉不那么疲惫,而且还能睡眠好。定期参加像游泳这样的运动还有助于准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战。

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