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妈咪怎么吃下奶不长胖 你知道吗

2018-01-04 11:36 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:生娃后如果吃的太多的话,会让妈妈们更胖的,对产后的恢复也没有一点的好处,如果你有喂奶的话,则可以适当的多吃一点,但是不是说什么都能吃的。

   熬了十个月,终于卸货了,不少新妈妈都松了一口气,但是看着完全走样的身体怎么也高兴不起来,生娃后都想快点瘦下来,但是为了让娃能吃上母乳,也只能拼命的吃了,结果整天这汤那汤的伺候着,奶水还是不够宝宝吃,这到底是怎么回事,其实想要奶水多,不是多喝汤就可以了,如果汤太油的话,大人喝了只是一味的长胖,奶水还是不见长,所以下奶也是有方法的。

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  妈咪怎么吃下奶不长胖

  原则一:吃的要精

  生娃后如果吃的太多的话,会让妈妈们更胖的,对产后的恢复也没有一点的好处,如果你有喂奶的话,则可以适当的多吃一点,但是不是说什么都能吃的。

  原则二:吃的要对

  生完娃后,为了身体更快的恢复,我们平时吃的食材有很多,但是并不是所有的食材都能吃的,如果你有哺乳的话,那些吃了让奶水少的食物别吃,不然孩子就没有口粮喽,大油的也别吃,辣的就更不用说了,不能吃,要有肉有菜,水果也不能少的。

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  原则三:吃流质食物更好

  生完娃后,很多新妈妈非常爱出汗,所以得多补充一些水分,多吃些流质的食物可以很好的补充水分,比如一些清淡又有营养的汤汤水水什么的,喝粥也是不错的。

  原则四:食物以软为主

  生娃后的食物要求非常高,硬的食物肯定是不能吃的,平时吃的米饭也要煮的软一些,煮的时候多放点水,这样更好消化,如果吃太硬的食物,不仅是不好消化,还会对牙齿不好,严重的还会带来牙齿疾病。

  1、牛肉沙拉

  牛肉营养不低,而且生娃后吃它,不光能补充身体的一些能量,而且也会让奶水变多起来。

  食材:牛肉、土豆、洋葱、黑胡椒、盐、橄榄油、蚝油。

  做法:先把牛肉洗好之后,放在碗里腌制一下,放上黑胡椒粉、盐和蚝油,再加点橄榄油,腌大约半个小时,然后等待的这段时间里,把洋葱洗好切了,土豆洗好切丁,锅里烧一锅水,把土豆放进去焯熟,捞出来,在平底锅上涂一层橄榄油,把腌好的牛肉放下去煎熟,之后把煎熟的牛肉用刀切成小块,放在大碗中,这道美味的牛肉沙拉就完成了。

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  2、豆浆燕麦粥

  这款粥不仅营养而且非常好喝,喝了也可以让你涨奶水哦。

  食材:豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。

  做法:

  步骤1:将葡萄干洗干净,备用。

  步骤2:将豆浆倒入锅中,用大火煮开后换成小火。

  步骤3:加入燕麦片,直到将燕麦煮至熟烂。

  步骤4:往燕麦粥中加入葡萄干,再略煮一会儿。

  步骤5:盛出燕麦粥,放温后加入蜂蜜调味即可。

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