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孕妇脚冷吃哪些食物 孕妇脚冷的原因有哪些

2017-11-30 09:53 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:在孕育胎儿的过程中,母体必须有足够的血流量,才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分,容易造成血液不足,有可能引发手脚冰冷。

   孕妇脚冷是孕期比较常见的症状之一,一些血液循环不畅的女性更容易出现脚冷症状。那么孕妇脚冷是什么原因呢?一起来看看吧。

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  孕妇脚冷的原因有哪些?

  1、母体血液重新分配:怀孕期间,母体的血液会重新进行分配,特别是在初期,大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略嫌不足。

  2、饮食不匀衡:在孕育胎儿的过程中,母体必须有足够的血流量,才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分,容易造成血液不足,有可能引发手脚冰冷。

  3、水肿的间接影响:水肿是孕妇常出现的症状之一,容易阻碍血液循环,如果再加上母体的血液量不足,有可能间接造成手脚冰冷。

  4、某些疾病的症状表现:若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等,也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

  那么,又有什么办法可以缓解孕妇脚冷的现象呢?可以适当运用食补的方法。

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  孕妇脚冷吃怎么调理?

  1、补充铁质以增加造血量:铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

  食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

  当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。

  孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

  2、补充合适的中药材:许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

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  孕妇脚冷吃哪些食物?

  1、胡萝卜牛肉羹:牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素,能够有效提高机体的免疫力和抗病毒能力,非常适合孕妇食用,胡萝卜富含糖类、胡萝卜素和各种维生素,营养价值非常高,准妈咪们不妨常吃胡萝卜和牛肉,在补铁补血的同时,可以有效改善手脚冰凉的问题。尝尝这道胡萝卜牛肉羹吧,既营养又美味。

  准备适量的牛肉、胡萝卜一根、西红柿半个、橄榄油适量、食用盐适量,将牛肉清洗干净,放入搅拌机中搅拌成碎末,备用,胡萝卜清洗干净,榨成胡萝卜汁,西红柿清洗,榨成西红柿汁,将牛肉末与胡萝卜汁和西红柿汁一同搅拌均匀,再加入少量的食用盐和橄榄油,放入蒸锅中蒸熟,准妈咪就可以食用了,味道鲜美,可以帮助准妈咪有效保持能量,提高身体的耐寒能力哦!

  2、虾仁豆腐汤:豆腐中含有丰富的维生素和微量元素,可以帮助准妈咪们有效补充营养,孕期也可以常吃虾仁,补钙补铁,预防孕期的贫血。豆腐与虾仁的食材组合,是孕期准妈咪们补血滋养的好选择。

  准备一块新鲜的豆腐、虾仁适量,食盐少许,鸡汁适量,将豆腐切成小块,备用,虾仁清洗干净,放入锅中,煮上几分钟,再将切好的豆腐块一同放入锅中,加入鸡汁、少许食盐,稍煮片刻,可以盛出食用了,豆腐虾仁汤做法非常简单,口感极佳,非常适合孕妈咪们补血补气食用,可在整个孕期经常食用喔!

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