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怀孕期间适合做哪些运动 哪些运动让孕妈不舒服

2018-01-10 14:34 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:游泳对于孕妇来讲是很好的运动方式。游泳可以锻炼全身的肌肉,还可以塑造体形,让准妈妈的体型更加的匀称,同时,游泳还可以锻炼肺活量,增强体质,让孕妇在游泳中获得快乐。

   十一长假,很多人都出去游玩,一名挺着大肚子的孕妇坚持要爬山,而且选择的是天下第一险的华山,俗话说”华山自古一条路“,登华山确实很刺激但是也很危险,这位孕妇在爬山的过程中突然感到不适,而且情况越来越严重,幸亏有巡警帮忙,几乎是抱着这位孕妇,然后放在索道上安全的送到山下,及时将这名孕妇送到医院。看来还是有惊无险。

孕妇爬华山身体不适 孕妇适合哪些运动 适合孕妇的运动

  其实,孕妇这种精神和心理素质可嘉,但是选择的运动方式还是不大适合,孕妇是需要参加一些运动,不能总是呆在家里,到户外活动队自己的身心有利,对胎儿的生长也有利,但是,像登华山这样比较强烈而且比较危险的运动,还是不适合孕妇的,尽管可能身边有人陪同,但是,一旦出了问题还是会措手不及的,而且,这不仅关系到孕妇的安全和健康,还关联到腹中胎儿的安全,因此,千万不能像她一样去冒险。那孕妇在怀孕期间适合做哪些运动?我们一起来盘点一下。

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  1、散步。这是非常好的一种运动方式,尤其适合孕妇,在吃晚饭之后,孕妇可以走出家门,选择一些比较洁净的街道或者是附近的公园,散散步,一来可以让心情更好,二来也有助于食物的消化和吸收。如果是孕晚期坚持每天散步,还可以增加产力,让分娩来得更加的顺畅。

  2、举哑铃。这种运动主要是锻炼臂力。但是哑铃的重量不能过大,根据自己的承受能力来选择,每天可以坚持2次,一次10分钟就可以。

  3、健身操。选择孕妇健身操,最好是在专业的人员的指导下进行,孕妇健身操可以加强孕妇的身体素质,有利于分娩,但是,要把握锻炼的强度,不能够时间太长或者强度太大,这样不利于孕妇的健康。

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  4、游泳。游泳对于孕妇来讲是很好的运动方式。游泳可以锻炼全身的肌肉,还可以塑造体形,让准妈妈的体型更加的匀称,同时,游泳还可以锻炼肺活量,增强体质,让孕妇在游泳中获得快乐。

  5、瑜伽。现在很多孕妇会选择瑜伽,瑜伽的动作比较缓慢,动作也非常的柔美,适合孕妇,但是,一定要在教练指导的情况下进行,因为如果运动的不得当,也会导致伤害身体。

  6、做家务。怀孕不是生病,要多运动,其实做家务也是一种非常适合孕妇的运动,千万不要像公主一样,一怀孕什么都不干了,整天的吃饭睡觉,结果将自己养的很胖。其实可以适当的每天做做家务活,拖拖地、扫扫地,这些都是伸展运动,特别有利于身心的健康。

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