闹心怎么办？人生在世怎么可能一直顺风顺水，难免会遇到一些闹心的事情。那么闹心怎么办？面对闹心的事情，有的人选择暴饮暴食来发泄，有的人选择痛骂别人一顿。但这些都不是正确的发泄方式，闹心怎么办？下文4个小诀窍，让你的负能量都甩光光。
闹心怎么办
1、自我暗示
闹心怎么办？尝试一下自我暗示的方法吧。心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云总会散尽。同时多回想一些以前经历过的美好情景，和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。每天清晨站在镜子前，对自己进行鼓励“你是最棒的！”也可以让自己每天的心情变好。
闹心怎么办
2、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己集中注意力了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
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3、运动发泄
闹心怎么办？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，也是不错的方式。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。而且运动的时候，会促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺会让人的心情保持愉悦。
4、倾诉吐槽
每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，让自己闹心的情绪积压在心中，久了会导致心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
闹心怎么办
闹心怎么办？面对闹心情绪的时候，人们往往都会下意识的采取一些方式去发泄。不过采用方法的不同，带来的效果也是不同的。用暴饮暴食、痛骂别人的方式来发泄闹心情绪，不仅对自己的身体健康不好，而且还会影响人际关系。闹心怎么办？尝试上述4种办法吧。
