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韭花干丝的做法 韭花干丝好吃吗

2017-02-24 10:07 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;

 

  韭花干丝

  工艺:拌

  口味:香辣

  菜系:私家菜

  功效:私家菜 骨质疏松调理 青少年食谱

  主料:豆腐干 200克 腌韭菜花 100克

  辅料:红辣椒 50克

  调料:酱油 5克 盐 3克 味精 2克 香油 10克 各适量制作方法

  1.豆腐干洗净后切成长丝,放入沸水锅中浸泡30分钟后捞出沥干水分;红辣椒去蒂和籽,洗净后切成细丝;韭菜花洗净后切成段,投入沸水锅中焯熟,捞出挤干水分。2.豆腐干丝、红辣椒丝和韭菜花段一起放入盆内,加上酱油、精盐、味精和香油,拌匀装盘即可。

  口感

  色泽美观,清爽凉脆,香辣爽口。

  推荐食用时间

  早餐|中餐|晚餐|零食

  营养解析

  豆腐干:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。红辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料,其营养丰富,口味独特,就餐时能增加饭量,多食可增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。富含的维C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

  食物相克

  豆腐干:豆腐干中富含钙质,不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。

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