荷叶蒸素鸡
工艺:包裹蒸
口味:清香味
菜系:私家菜
功效:私家菜 骨质疏松调理
主料:油皮 350克 籼米粉(干、细) 150克
辅料:荷叶 150克
调料:盐 3克 酱油 10克 甜面酱 50克 香油 50克 姜 50克 腐乳汁 30克 料酒 20克 各适量制作方法
1.先将腐竹用热水泡过发开,搦净水分切两块,作鸡的坯料;嫩姜刮皮切丝;鲜荷叶洗净,放笼中蒸使其回软,切24片,待用。2.把鸡料坯置于容器中,放入食盐、酱油、甜酱、香油、嫩姜丝、腐乳汁、料酒、鲜汤100毫升拌匀,略渍,再拌上米粉,分成24份,待用。3.用每张荷叶包上每份鸡料,摆在碗中,上笼蒸1小时,拿出摆大平盘中即成。
口感
气息清香,滋味鲜醇。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
营养解析
油皮:豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;含有大量的卵磷脂,可预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。籼米粉(干、细):米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素,易于消化和吸收,具有补中益气、健脾养胃的功效。
食物相克
籼米粉(干、细):大米不宜与马肉、蜂蜜同食。荷叶:荷叶畏桐油、茯芩、白银。