欢迎光临佳人女性网 www.jrlady.cn
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 饮食健康 >> 正文

便秘能吃南瓜子吗?南瓜子一天吃多少可预防骨质疏松

2017-06-20 10:28 互联网 责编:独家记忆 我要点评

更多
导读:南瓜子一天吃多少可预防骨质疏松。南瓜是世界公认的保健蔬菜,能抗癌、防治糖尿病,但剩下的南瓜子可别急着丢进厨余桶,南瓜子和南瓜一样,含有丰富的营养。

  导读:便秘能吃南瓜子吗?南瓜子一天吃多少可预防骨质疏松。南瓜是世界公认的保健蔬菜,能抗癌、防治糖尿病,但剩下的南瓜子可别急着丢进厨余桶,南瓜子和南瓜一样,含有丰富的营养。 除了消水肿,改善女性漏尿、抑制摄护腺肥大,年轻的秘密还指出南瓜子有预防女性骨质疏松等6大好处! 只要1天吃10粒南瓜子,就能帮助你保持健康有活力。

南瓜子一天吃多少

秘能吃南瓜子吗?南瓜子一天吃多少可预防骨质疏松

  建议摄取量:1天10粒

  南瓜子的好处

  1.抑制摄护腺肥大

  摄护腺肥大会压迫尿道,使尿液难以排出,并增加排尿的次数。 南瓜子中含有植物固醇及木酚素,能缓和摄护腺肥大的症状。 若持续摄取南瓜子萃取物则能达到预防摄护腺肥大的效果。

  2.预防女性骨质疏松症

  女性荷尔蒙中的雌激素能预防骨头中的钙质流失,因此女性更年期后,女性荷尔蒙减少,会使骨头钙质易流失,严重时导致骨质疏松症。南瓜子中的木酚素能够调节女性荷尔蒙,达到预防骨质疏松症的效果。 此外,南瓜子中含有钙等,制造骨头重要的矿物质,能强化骨头。

  3.增强体力

  南瓜子中含有磷、钙、钾、铁、硒、锌等多种矿物质。 矿物质为五大营养素之一,能维持并增强身体机能、抑制疲劳、保持体温、增强免疫力,并参与身体许多活动。

  4.促进新陈代谢

  南瓜子含有丰富的优质蛋白质,能增加血管弹力,改善血液循环。 血液循环好,才能将养分及氧气运送至全身各处的细胞中,使细胞恢复元气,促进新陈代谢。

  5.降低胆固醇

  南瓜子所含的亚油酸,能控制血液中的胆固醇,因此摄取南瓜子可以降低胆固醇。 但摄取过多亚油酸也会造成胆固醇上升,要避免食用过量。

  6.预防老化和疾病

  过量的自由基会伤害细胞,诱发异味性皮肤炎、斑点及皱纹,加快老化,还会增加坏胆固醇、伤害血管壁,招致动脉硬化等生活习惯病。 南瓜子中所富含的β-胡萝卜素、硒等有抗氧化作用的营养素,能够击退造成老化和疾病的自由基。

  【自己动手炒健康南瓜子】

  step1:应挑选富含营养及美味的圆润、饱满南瓜子。

  step2:轻松清洗南瓜子的方法

  1.南瓜剖开,取出南瓜子,尽可能将果肉与种子分离。

  2.将南瓜子装进装肥皂的网子中,泡水搓揉。

  3.倒出南瓜子,用手搓揉,把最后残存的果肉去掉。

  step3:煎南瓜子的方法

  材料:南瓜子、盐少许

  做法:

  1.用厨房纸巾将南瓜子擦干。

  2.用平底锅,转至大火,稍微抬起锅子摇晃,炒5~6分。

  3.关火前洒盐巴,再稍微炒一下。

  4.将外壳剥掉,即可食用。

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2015 www.jrlady.cn , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有

ICP备案:闽ICP备05000126号-5 QQ官方交流群:239125468