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吃什么东西减肥最快 减肥吃什么坚果有效减重

2017-05-21 23:05 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:养颜美容、抗老,甚至还可以减重!坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸不易作为体脂肪囤积。另外,每天吃坚果类也可以有效消解便秘问题。

  导读:吃什么东西减肥最快,减肥吃什么坚果有效减重你知道吃坚果对身体有许多好处吗?养颜美容、抗老,甚至还可以减重!坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸不易作为体脂肪囤积。另外,每天吃坚果类也可以有效消解便秘问题。此外,因为坚果较硬的口感,食用时需要多咀嚼,因此在餐前吃,可以刺激饱食中枢,进一步防止吃太多的情况。一天吃25克杏仁,半年就可以缩小腰围近2公分!

减肥吃什么坚果

吃什么东西减肥最快 减肥吃什么坚果有效减重

  遵守坚果减肥的四要点,就可以有效减重:

  (1)一天25克坚果。

  (2)杏仁+核桃一起吃。

  (3)餐前吃,可以降低食量,并抑制血糖值快速上升,就不易增胖。

  (4)不加调味料。

  杏仁功效(抑制糖分、脂肪吸收,消解便秘)

  (1)排出老废物质,防止肌肤暗沉、松弛:杏仁中的成分,会和老化物质AGEs结合,并排出体外,防止肌肤暗沉、松弛。

  (2)维生素E防止肌肤老化:杏仁中富含抗氧化作用旺盛的维生素E,维生素E具有防止细胞老化、促进血液循环的作用。

  核桃功效(保固血管、帮助维持体重)

  (1)预防心血管疾病:α-亚麻酸可以降低血中的坏胆固醇,预防动脉硬化或心脏病。

  (2)改善男性不孕症:每天吃核桃可以改善精子的健康状况。

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