你的身边是否有从一大早就漂漂亮亮、充满活力的女性呢? 大多数的人还因为昨天过度操劳而显得疲累不堪,为何她们能如此神采飞扬呢? 其实,个中诀窍隐藏在”早餐”中。今天要为大家说明长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处,并分享适合繁忙早晨的省时食谱。
长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处
美女首重早餐!
一直和大家强调早餐的重要性。偏偏还是有人觉得早餐不吃也无所谓啦而自动省略,以化妆、准备出门为优先。如果,吃早餐能让你变漂亮,是不是会改变优先级呢? 那么,吃早餐就竟能有什么具体成效呢?
(1)肤质变漂亮
胃肠以及其他器官为了消化吃进肚的早餐,就会开始工作。于是,身体进入排泄模式,便能促进排便、改善便秘。肠内环境获得整顿,就能防止青春痘、肌肤粗糙等状况发生。
(2)不易胖
不吃早餐和按时吃早餐的女性相比,罹患代谢症候群的机率高出2倍以上。实在没食欲吃的话,至少养成喝一杯温水、多少吃点东西的习惯,才能拥有不易胖体质。
(3)身心保持健康
身体的自律神经包括主掌活动的交感神经,以及主掌放松休息的副交感神经。当自律神经失调,睡不好、疲劳无法恢复、没食欲、头痛、便秘、肌肤粗糙......等各种身体的不适症状都会一一出现。
早、中、晚三餐乖乖吃,让身体按照规律的步调,才能远离自律神经失调的恶梦喔。
长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处
超简单的省时美味食谱
既然已经知道吃早餐可以变漂亮,接下来更要养成事先想好”明天要吃什么呢”的习惯喔。如果实在没时间,不仿参考下列的食谱。
(1) 巴西莓酸奶:恢复疲劳、肌肤弹力光泽UP。T 尚 女人网:(WWW.xixinv.com)
【食材】
?巴西莓(Acai)果汁 100ml
?原味优格 50ml
?清浆 70ml
将上述食材混合均匀即完成。可依个人喜好添加香蕉、莓果、蜂蜜。
(2) 保暖汤
在市售的汤品中加入燕麦、面包饼干,有饱足感、口感绝佳的汤品简单完成。
(3) 烤香蕉:保持头脑清醒、消除手脚冰冷
【食材】
?香蕉 1根
?肉桂粉 适量
不要剥皮,将香蕉直接对半切后用铝箔纸包好,两面各5分钟。剥开香蕉皮,洒上肉桂粉、蜂蜜、枫糖即完成。香蕉烤过以后低聚醣效果更强,整肠效果也更好。
以上3种食谱,即使没胃口,也不会造成负担呢! 为了美丽、为了健康,从明天开始,好好地把握早餐的黄金15分钟吧!