补血补气的食物有哪些?补血这件事对于很多女性朋友来讲可以算是日常了,那你都知道哪些可以补血补气的食物呢?下面小编来给大家推荐一些补血补气的食物,常吃它们更健康哦!
红枣花生山药粥
红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。
红枣花生山药粥
山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。
大枣茯苓粥
大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。
补血补气的食物
将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。