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冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!

2015-11-09 15:12 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!冬季减肥吃什么,虽说营养专家提倡补充蛋白质,但并不意味着蔬菜的食用量就可以减少,纤维素虽然不被吸收,但却可以帮助我们清除体内毒素,而维生素是维系身体健康最重要的营养之一,也是不可缺少的。下面看

  冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!冬季减肥吃什么,虽说营养专家提倡补充蛋白质,但并不意味着蔬菜的食用量就可以减少,纤维素虽然不被吸收,但却可以帮助我们清除体内毒素,而维生素是维系身体健康最重要的营养之一,也是不可缺少的。下面看详细介绍冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!

-冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!

冬季减肥怎么减肥瘦身才健康?推荐饮食减肥方法!

  冬季减肥要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。

  适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

  在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们,还要记住一点,虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果。但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

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