吃鱼类怎么减肥？推荐减肥瘦身食谱！

　　吃鱼类怎么减肥？推荐减肥瘦身食谱！幽兰小编推荐的这份水产大餐既美味可口，又营养健康，重要的是还能减肥瘦身，一举三得，算不算减肥吃法最好的。下面看详细介绍吃鱼类怎么减肥？推荐减肥瘦身食谱！

吃鱼类怎么减肥？推荐减肥瘦身食谱！

　　减肥食谱：茄汁沙丁鱼米粉

　　材料：罐头茄汁沙丁鱼100 g，洋葱20 g，番茄50 g，青椒20 g，绿豆芽50 g，干米粉120 g。

　　调料：橄榄油1大匙，罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。 

　　做法：

　　1. 将洋葱、青椒切丝，番茄切丁备用。

　　2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软，放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

　　3. 以水泡开干米粉后，放入烧开之汤汁中，待米粉熟后，加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

　　秘诀：您没想过用鱼罐头煮米粉吧，这可是一项有名的南洋料理呢!加入鱼罐头原汁更可吃出鲜味，不过注意盐要酌减。

　　特点：市售常见的茄汁鱼罐头多是以鲭鱼为其内容物，所以若您不方便吃到这类有降血脂功效、富含ω-3脂肪酸的新鲜深海鱼类食物时，用鲭鱼罐头做料理是一项不错的替代方案喔!